16 idées et conseils qui aideront à pardonner le ressentiment

«Que pourriez-vous le faire?"", Elle doit répondre pour ce qu’elle a fait!"," Je ne peux pas l’oublier!"," Comment, après ça, je peux faire confiance à quelqu’un?"Environ ces pensées et questions surviennent lorsque quelqu’un nous a traités injustes. La colère, le ressentiment, le désespoir, le désir de se venger sont bouillonnants en nous. Il semble presque impossible de surmonter la douleur interne et de penser même à pardonner le délinquant. Mais il faut le faire.

En continuant à ressentir en raison de l’infraction qui nous est infligée, nous nous épuisons physiquement et mentalement, menacez les relations avec les personnes importantes et réduisons la capacité de travail.

Pardonner c’est lâcher prise, libre. Imaginez que vous êtes libéré des entraves des pensées sur la vengeance, la rage bouillante, la dépression oppressive, le ressentiment fumante, l’anxiété et l’anxiété. Le pardon peut soulager ces expériences difficiles. La clé de la porte de la caméra de la prison est déjà entre vos mains. Mais faire cela n’est toujours pas facile, et cela prendra du temps. Voyons comment ce processus se produit et ce qui peut aider.

1. Pour pardonner, nous devons admettre qu’il y avait une injustice qui ne devrait pas être répétée. Sinon, il n’y a rien à pardonner.

2. Avant d’y penser, il est important de réaliser ce que nous vivons Douleur, colère et ne pas te condamner pour ça.

3. Demandez-vous: comment suis-je en train de faire face au ressentiment maintenant? Quels sont les avantages et les inconvénients de ces méthodes? Ils vous aident? Si oui, comment? Sinon, pourquoi? Peut-être que vous vous rendez compte que des réflexions constantes sur ce qui s’est passé, les réflexions sur la vengeance et la colère conduisent à l’abus d’alcool ou à la suralimentation et à une touche mal affectée, aux relations avec les autres, à la performance. Ces sentiments négatifs nous privent de paix et exacerbent la douleur. Oui, il est désagréable de réaliser que nous-mêmes nous sommes en partie à blâmer pour nos problèmes, mais cela peut motiver à regarder la situation d’une nouvelle manière, pensez au pardon, qui peut être libéré du fardeau de la colère.

4. Vous pouvez pardonner, même continuer à ressentir de la colère et du ressentiment. En d’autres termes, nous pouvons prendre une telle décision, même si nous ne le voulons pas. Souvent, une intention consciente survient au début, et le pardon au niveau des sentiments et des émotions vient plus tard. Nous pouvons pardonner avec l’esprit, même si nous ne sommes pas encore prêts à pardonner nos cœurs. La sympathie ne vient généralement pas immédiatement.

5. Le pardon ne signifie pas cialis générique le moins cher sans ordonnance que l’injustice était insignifiante, Nous n’avons pas été blessés, nous l’avons mérité avec quelque chose ou que notre délinquant l’a fait de manière inexacte.

6. Cela ne signifie pas qu’à l’avenir, nous nous permettons de nous traiter avec nous. Il serait déraisonnable et dangereux de faire confiance au fait qu’il ne s’est pas repenti de son acte et n’a pas changé de comportement. Nous ne sommes pas obligés de le supporter et d’établir des relations.

7. Nous pouvons pardonner au délinquant sans retirer sa responsabilité de ses actions.

8. Nous refusons de garder le ressentiment et nous commençons à traiter le délinquant avec sympathie – peu importe qu’il le mérite ou non. Nous ne parlons pas de ses qualités et intentions personnelles, nous ne voulons tout simplement pas que l’insulte nous détruit.

9. Le pardon n’est le plus souvent pas une seule action, mais le processus. Il se produit généralement par étapes. Ne vous attendez pas à ce que vous puissiez vous débarrasser instantanément de la douleur accumulée et commencer à vous rapporter généreusement au délinquant. Il peut plutôt être comparé au nettoyage de la couche d’oignon par couche. Comprendre cela, vous pouvez plus clairement voir vos progrès sur le chemin du but final et arrêter de vous gronder pour ne pas aller assez rapidement.

10. Pardonne-moi de ne pas oublier. Nous continuons à nous souvenir de ce qui s’est passé, mais nous cessons de réfléchir sans fin à la façon dont nous avons traité injustement. De telles pensées se produiront inévitablement de temps en temps, mais nous avons déjà pris une décision et chaque fois que nous pouvons nous le rappeler et essayer de nous débarrasser de l’obsession. Cela nécessitera une pratique, mais chaque fois que ce sera plus facile.

11. Nous pouvons pardonner, même si une personne ne s’est pas repentie et ne s’est pas excusée.

12. Souvent, étant devenue victime de l’injustice, nous percevons le monde négativement pendant un certain temps. Mais ce n’est pas pour toujours! Très probablement, après avoir traversé toutes les étapes du pardon, nous recommencees à regarder la vie plus positivement.

13. Pour faciliter la tâche, n’oubliez pas que la personnalité du délinquant ne descend pas seulement de son acte. Essayez d’imaginer ce qu’il pensait à ce moment. Peut-être étaient-ils contrôlés par la peur ou le désespoir? Ou peut-être qu’il a une psyché instable? Blessures psychologiques de l’enfance? Cela ne justifie pas son comportement, mais peut aider à comprendre les raisons de ce qui s’est passé.

14. Rappelez-vous comment vous ne vous êtes pas comporté de la meilleure façon. Vous ne voulez sûrement pas répéter cela, mais cela vaut-il vraiment la peine de vous accrocher à ces souvenirs et de vous tourmenter? Vous avez demandé pardon à ceux qui vous ont jamais offensés? Si oui, si vous avez pu vous pardonner et vous permettre d’aller de l’avant sans porter le fardeau du passé? Vous vous rendez compte que, ayant pardonné le délinquant, vous vous donnerez la même liberté? Qu’avez-vous ressenti quand quelqu’un vous a pardonné l’inconduite?

15. Tu n’es pas seul. La grande majorité des gens ont été confrontés au choix: pardonner ou continuer à souffrir. Essayez de rechercher des groupes de soutien où des problèmes similaires sont discutés. Si vous êtes un croyant, demandez l’aide des forces supérieures, lisez les histoires des martyrs du passé, qui, malgré le terrible traitement et l’injustice, ont pu pardonner à leurs tourmenteurs.

16. Votre souffrance n’a pas été dénuée de sens. Il ne s’agit pas du fait que le destin vous a puni de cette manière. Mais pensez – peut-être que l’expérience vous a donné une leçon importante, ayant appris ce que vous pouvez aider les autres?

Très probablement, dans le processus de pardon, vous devez d’abord survivre à de nombreuses émotions désagréables, et seulement au fil du temps, cela deviendra plus facile. En cette période difficile, il est important de prendre pleinement soin de vous.

Par exemple, il est utile d’abandonner certaines mauvaises habitudes (abus d’alcool, auto-isolation, sommeil trop long, plusieurs heures de télévision, dépenses excessives) et les remplacer par quelque chose de sain et de productif. Rencontre plus souvent avec vos amis et aller quelque part ensemble, réjouir, rire et s’amuser, méditer, jouer au yoga, sport, lire des livres qui facturent l’optimisme. Demandez-vous ce que vous espérez dans le futur ou ce que vous espériez avant, avant que la vie ait perdu ses couleurs.

Quel genre de cours se réjouissent-ils et donnent de la force? Qu’attendez-vous avec impatience lorsque vous vous réveillez le matin? Essayez de consacrer plus de temps à cela à la fois pour votre bien-être général, et pour être distrait et moins réfléchir à l’injustice qui a survécu. Concentrez-vous sur tout ce qui est positif dans la vie maintenant et ce qui vous attend à l’avenir.